Mg — Магний

Уровень магния ниже нормы встречается довольно часто — вот наиболее распространённые причины:

• Несбалансированное питание — недостаток орехов, зелёных овощей, цельных злаков в рационе приводит к постепенному истощению запасов магния
• Мочегонные препараты — некоторые лекарства от давления и отёков выводят магний вместе с лишней жидкостью
• Препараты для снижения кислотности желудка — длительный приём этой группы средств нарушает всасывание магния в кишечнике
• Сахарный диабет 2 типа — при нарушении обмена глюкозы почки выводят магний активнее, чем в норме
• Злоупотребление алкоголем — алкоголь существенно усиливает потерю магния через почки и ухудшает его усвоение

Уровень магния выше нормы встречается реже и чаще связан с работой почек или применением магнийсодержащих препаратов:

• Хроническая болезнь почек — поражённые почки хуже выводят магний, и он накапливается в крови
• Передозировка магнийсодержащих препаратов — бесконтрольный приём добавок или слабительных на основе магния может привести к его избытку
• Введение магния в стационаре — капельницы с сульфатом магния, которые применяют при некоторых осложнениях беременности, иногда дают временное повышение
• Тяжёлая дегидратация — при выраженном обезвоживании концентрация минералов в крови искусственно возрастает
• Надпочечниковая недостаточность — нарушение работы надпочечников может влиять на обмен магния и других электролитов

Уровень Mg может зависеть от генетических полиморфизмов:

• TRPM6 (rs2274924) — Магниевый транспортёр — влияет на абсорбцию магния в кишечнике и почках
• CNNM2 (rs7914558) — Влияет на реабсорбцию магния в почках

Из лекарств:

• ИПП (омепразол) — гипомагниемия при длительном приёме (>1 года)
• Петлевые и тиазидные диуретики — гипомагниемия
• Циклоспорин, такролимус — гипомагниемия
• Аминогликозиды — гипомагниемия (почечные потери)

Не меняйте дозировки самостоятельно — обсудите с врачом.

Загрузите генетический тест (VCF) в Consilium AI — бот проверит эти полиморфизмы.

Анализ крови точно показывает, сколько магния в организме?
Не совсем: в крови находится менее 1% всего магния — остальное хранится в костях и клетках. Поэтому нормальный результат анализа не исключает нехватки магния в тканях. Если у вас есть характерные жалобы — судороги, усталость, перебои в сердце — обсудите их с врачом отдельно.

Почему при дефиците магния бывают судороги и перебои в сердце?
Магний участвует в передаче сигналов между нервами и мышцами. Когда его мало, мышцы становятся возбудимее, чем нужно: скелетные мышцы могут сводить судорогой, а сердечная — давать сбои ритма. Именно поэтому при необъяснимых судорогах или аритмии врачи нередко проверяют уровень магния.

Можно ли просто пить магний в добавках без назначения врача?
Умеренные дозы магния в добавках, как правило, безопасны для здоровых людей, однако при болезнях почек самостоятельный приём может быть опасен. Кроме того, причина дефицита может требовать лечения, а не только восполнения. Лучше сначала обсудить это с врачом, чтобы выбрать правильную форму и дозу.